自己肯定感とは何か|低い原因と高めるための子供の教育

自己肯定感とは何か|低い原因と高めるための子供の教育

あなたは、自己肯定感という言葉をテレビなどのメディアで耳にしたことはありませんか? 最近は、育児書などでも、この言葉が出てくることがあるようですね。

この記事では、自己肯定感の意味から、自己肯定感が高い人と低い人には、どんな違いがあるのか? などについて、くわしく解説していきたいと思います。また、自己肯定感を高めるうえで、やってはいけいないこともご紹介します。

目次 〜自己肯定感とは何か|その意味や幸せへの影響など〜

1.自己肯定感とは何か? その意味を解説

2.自己肯定感の高さは遺伝と育てられ方で決まる

3.自己肯定感を高めるには、自分を全て認めること

4.自己肯定感と子どもの教育について

1.自己肯定感とは何か? その意味を解説

自己肯定感とは何か? その意味を解説

そもそも、自己肯定感とは何でしょうか? 自己肯定感とは「自己を肯定する感覚」、つまり「自分は大切な存在だ」と感じる心の感覚です。ですので、自己肯定感が高いと、「自分は大切な存在、価値ある存在だ」と感じている、ということです。

とはいえ、自己肯定感はあくまで心の感覚、感じ方なので、正確にその量を知ることはできません。どうしてもぼやけた印象になってしまいます。ですので、次の章では、自己肯定感が高い人と低い人では、行動や感じ方に、どのような違いがあるのか、具体例をあげて説明していきますね。

1-1.自己肯定感の高い人、低い人|その違いは?

自己肯定感の高い人と、低い人についての、ほめられた時と怒られた時の反応の違いを見てみましょう。ここでは、よりわかりやすいように、少し極端な例を取り上げています。ですので、実際にはこの中間の反応をする方が多いと思います。

あなたご自身の自己肯定感の高さを知るためにも「よりどちらの反応に近いかな?」と、ぜひ自分にあてはめてみてくださいね。

  • ほめられた時の反応
(1)自己肯定感が高い人

  • 素直によろこぶ
  • 相手に感謝する
(2)自己肯定感が低い人

  • 素直によろこべない
  • 嫌味なのでは? と感じたり
  • 何か目的があって、おだててるだけでは? と疑ったり
  • 怒られた時の反応
(1)自己肯定感が高い人

  • あまり落ち込まない
  • 自分のミスを素直に認める
  • より自分を高めるための意見として歓迎する
(2)自己肯定感が低い人

  • 必要以上に落ち込む
  • 場合によっては、自分はダメな人間だと感じる(拡大解釈)
  • 「絶対にミスはダメだ」と自分を追い込む(完ぺき主義)
  • もしかして嫌われているのでは?(疑いや不安)
  • 逆ギレする(拒否反応)

1-2.自己肯定感が低い人によくある行動パターン

次に自己肯定感が低い人によくある行動パターンを紹介しておきます。

  • 自己肯定感が低い人によくある行動パターン
自慢話ばかりする……自慢することで、より良く見せたい、スゴいと思われたい
アドバイスしまくる……アドバイスすることで、相手に認められたい
よく他人を批判する……他人を批判することで、自分が上だと感じたい
とても怒りっぽい……怒りで相手をコントロールしたい、相手より上に立ちたい

あなたのまわりに自慢ばかりする人や、怒りっぽい人はいませんか? そういった特徴がある人の場合、たとえ仕事で成功していても、自己肯定感が低い可能性が高いです。なぜならば、この自慢や怒りは「より自分の価値を高いと認めて欲しい」という心の渇望が表面化したものだからです。

自慢はともかく、自己肯定感の低さが、怒りとなって現われている場合は、まわりの人・他人の幸せにも影響を与えてしまいます。では、さらに理解を深めていただくために、次の章では恋愛を例にとりあげますね。

1-3.自己肯定感が低いとダメな恋愛を繰り返すことも

あなたのまわりに、ダメ男(またはダメ女)とばかり付き合うような、うまくいかない恋愛を繰り返している人はいませんか? 実はそれは、自己肯定感が低いことが原因かもしれません。

たとえばこんなパターンです。付き合い初めはごく普通の恋愛です。最初は仲よくラブラブです。ラブラブなので、相手に喜んでもらおうと、色々つくします。最初は相手も喜んでくれます。喜んでくれるので、さらにまたつくします。

すると、いつの間にか、つくすのがあたり前となります。そして、相手がだんだんと図にのりだします。「お金を貸してくれない?」とせがんだり。それも1回で終わらず、お金を返すこともせずに何度もです。断るのが普通ですよね? しかし、断れない。断ることでフラれる、別れることが恐怖なのです。

なぜ、このような恐怖を感じるのでしょうか? それは「別れる=自分の価値を否定される」と感じるからです。相手につくして、喜んでもらうことで、自分の価値を感じていたのに、それを全面的に失う、それがすごい恐怖なのです。こういった感覚は、本人にとっては深刻で、その人自身にしか理解できないものです。

普通の人、自己肯定感が高い人にとっては、あくまでひとつの恋愛が終わるだけ。自分の価値とは無関係です。もちろん、失恋で落ち込んだりはするでしょうが、しばらくすると、また新しい恋を探し始めることでしょう。

1-4.自己肯定感があなたの幸せに与える影響は?

これまでの説明で、なんとなく理解されていると思いますが、自己肯定感が低すぎると、どうしても幸せになりにくいです。なぜならば、必要以上に落ち込んだり、「私はなんてダメな人間なんだ」と自分を責めたり、または逆に人に認められたいという気持ちから、他人を必要以上にコントロールすることがあるからですね。

少し話は変わりますが、次の表をご覧ください。この表は、日本青少年研究所のアンケート調査結果です。高校生を対象に「自分はダメな人間だと思うことがあるか」についての質問した項目の抜粋となります。

自分はダメな人間だと思うことがあるか?

経年比較にみる高校生の生活と意識

独立行政法人 国立青少年教育振興機構』 2015年8月発表「高校生の生活と意識に関する調査報告書-日本・米国・中国・韓国の比較-」より「12 経年比較にみる高校生の生活と意識」から抜粋

ご覧の通り、日本の高校生の72%が自分をダメ人間だと思うことがあるようです。これは、もっとも低い韓国の35%と比べ、倍以上の数字です。数年前よりは改善されつつはあるものの、残念ながら日本人は、まだ少し自己肯定感が低めの傾向がありそうですね。

以下の記事は現役カウンセラーが自己嫌悪の克服方法を詳しく紹介しています。自分を責めず、自分らしくいられるための具体的なアドバイスもありますので、ぜひ読んでみて下さい。

自己嫌悪の克服方法|現実逃避しないで心理学で解消しよう
過去の出来事を思い返して「ああ~」と嫌な気持ちになること。たまにありますよね。どうして自分はあんなことをしてしまったんだろう。タイムマシンがあったら今すぐ過去に戻りたい。つい自己嫌悪をしてしまう瞬間は、だれしもあることです。しかし、自分が嫌になっ...

では、次章では、自己肯定感の高さを決める原因について解説したいと思います。

2.自己肯定感の高さは遺伝と育てられ方で決まる

自己肯定感の高さは遺伝と育てられ方で決まる

では、自己肯定感の高さはどのように決まるのでしょうか? 自己肯定感の高さにもっとも大きく影響するのは遺伝的なものと、子供のころの育てられ方です。

Amazonの児童心理のカテゴリでベストセラー1位にもなった『成功する子・失敗する子』ポール・タフ著には、次のように書かれています。

生後すぐに親からの愛を受けると自己肯定感が高まる

成功する子 失敗する子――何が「その後の人生」を決めるのか

成功する子 失敗する子――何が「その後の人生」を決めるのか
 ポール・タフ (著), 高山真由美 (翻訳)

生後1ヶ月ほどのあいだ、泣いたときに親からすぐにしっかりとした反応を受けた乳児は、1歳になるころには、泣いても無視された子供より自立心が強く積極的になった。

成功する子 失敗する子――何が「その後の人生」を決めるのか』より引用

このように、育てられ方、特にその中でも母親から無条件の愛をたくさん注がれたかどうかが、自己肯定感に最も影響すると言われています。

3.自己肯定感を高めるには、自分を全て認めること

自己肯定感を高めるには、自分を全て認めること

自己肯定感を高めるうえで最も大切なことは「ダメな自分も含めて、ありのままの自分を認めること」です。誰にでも、良いところとダメなところがあるわけですが、それらを全て含めて認めてあげるわけですね。

先日テレビを見て驚いたことがありました。インドのテレビ番組で、日本のマクドナルドを紹介していたのですが、インド人のアナウンサーはこんなことを言っていました。

「なんと日本人は、マクドナルドで食べたあと、自分で後片づけするのです! ちゃんとゴミを分別して捨てて、トレイを自分で返すんですよ! だから日本のマクドナルドはとても清潔なんです!」国民性の違いなのかわかりませんが、ともかくこれ以外にも、そのアナウンサーは日本人の色々な良いところをベタボメしていました。

人には必ず、良いところ悪いところがありますよね。ぜひ、まずは何よりも、欠点も含めた、ありのままの自分をそのまま認めてあげてくださいね。

さらに詳しい自己肯定感の高め方について知りたい方は、こちらの記事をお読みください。自己肯定感が高い人と低い人には、どんな違いがあるのかや、高めるうえでやってはいけいないことも解説しています。

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4.自己肯定感と子どもの教育について

いかがだったでしょうか? 自己肯定感、とても大切に感じたのではないでしょうか? 私自身もこういった記事を書いていて、色々と考えさせられます。

以前、テストがない国として有名なフィンランドが、学力世界1位になり騒がれたことがありました。最近は少し順位を落としているようですが、自己肯定感を高めるという意味では、個人的にもう少し競争が減ると良いと感じています。

私は教育の専門家ではないので、テストが本当に悪いかどうかまではわかりませんが、今の競争社会、学校のテストをはじめ、どうしても人と比べられる機会が多ですよね? 実は、自己肯定感を高めるうえで、やってはいけないことのひとつが、他人との比較なのです。

また、人のダメな点、欠点を消そうしないこと。むしろ「オレって、偏差値30しかないんだよね…」と自分の欠点をさらした方が自己受容となり、より幸せになれることも、心理学的にあきらかになっています。

ぜひ、あなたもご自身の良いところに目を向けて、くれぐれも他人と比べないように注意してくださいね。この記事があなたのお役に立てば幸いです。

自己肯定感が低く、自分に自信がないとか、人からほめられても素直に受け取れないと感じる人は以下の記事をお読み下さい。この記事ではどういう時に自分に自信がないと感じるのか、どうやって克服すればいいのか、心理学にもとづいて解説します。

記事をしっかり読めば、自分に自信がないとき自力で解決できる知識を身につけることができます。

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